www.112pj.com:

你“走路”走对了吗?

梅州网  捕鱼达人  2018-06-28 12:00   来源: 梅州日报
[报料热线] 2301111 13411225588 [报错有奖] 2278888

捕鱼达人:医院由此减少的合理收入,通过调整医疗服务价格补偿80%。

  走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累,或者感到腰膝酸痛,除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有关系。下面介绍几种走路技巧,能够防止疲劳,保护腰腿。

  在室内走路

  错误:在室内行走的时候(光脚或穿拖鞋),如果能听到“咚咚”的声音,就证明你在用后脚跟着地。在迈出脚前,人体会弯曲前脚掌支撑体重,牵连小腿肌肉紧张起来;迈出脚后,后脚跟先着地,脚趾向上弯曲,安定性较差,会减弱足弓缓和冲击的能力,给膝盖和腰部带来负担。

  正确:在迈步时,后脚不深踩,用足尖轻轻碰触一下地面即可,注意放松小腿肌肉;迈出后,用全脚掌着地。这样,小腿肌肉在松弛和紧张间切换,有助于血液循环。应注意步幅不要太大。

  上下楼梯

  错误:上楼梯时,如果将前脚和上半身的重心放在同一侧,不但会使身体不稳,前脚的肌肉还会负担移动身体的压力,加重膝关节的负担。下楼梯时,如果将前脚放在身体的中心线,就会破坏平衡,特别是对于脊柱和盆骨僵硬的人,腿部负担更重,需要扶手支撑。

  正确:上楼梯时,两脚间的距离与骨盆相当,向正上方抬脚,避免偏倚至身体中心;应能感受到骨盆发力带动身体上楼,而不是用腿部肌肉;头和脚方向不一,如迈右腿时,头部偏向左边。下楼梯时,两脚间距略宽于骨盆,用全脚掌着地;骨盆随着前脚微微倾斜,灵活运用脊背的力量,头偏向与脚部相反的一侧,稳定身体。

  长距离行走

  错误:前后挥动手臂的话,背部容易受力,身体很快就会疲劳;另外,步幅会自然加大,不知不觉中就会用脚后跟着地。

  正确:上半身保持灵活柔软,略弯曲手肘,感觉肩胛骨在前后运动,向左右摆动双手。为配合双臂和肩胛骨的活动,骨盆会自然向前运动,有节奏地带动双腿,不易感到疲劳。

  背负沉重行李

  错误:在背着沉重行李时,身体很容易前倾,左右晃动。如果像走“模特步”一样,将前脚放在身体的中心,为保持平衡,肩部和脖颈等部位就会消耗力量,给身体带来较大负担。

  正确:关键是缩小承受重力的范围,尽量将行李贴紧身体,双脚间距与骨盆相当,向正前方迈步,这样能够保证身体稳定性。手臂和肩部摇摆幅度小的话,行李也不会被“甩来甩去”,减少不必要的负荷。

  (董宁)

责任编辑: 罗伟新

>> 精彩图文

  • 工程未批先建,兴宁3名工人11万元工程款3年未结清
  • 梅县一公司高管沉迷赌博,虚构项目诈骗百余万
  • 重点打击炒房和"黑中介"!30城将开展房地产专项治理
  • 出国游+海外医疗全免费?已有1700多人受骗!
  • 美国国际钢铁协会起诉“232条款”违反宪法
  • 赛事前瞻丨英格兰比利时争头名 巴拿马突尼斯求一胜
  • 大埔县在田家炳高级职业学校举行禁毒教育活动
  • 大埔县教育系统启动扶贫济困日活动
  • 大埔县在三河坝战役纪念园举行纪念建党系列活动
  • 夏天的玉兰香
  • 远逝的白天鹅
  • 有一条河叫周溪(组诗)
  • 客家的香格里拉
  • 泼妇肖艳丽
  • 夏季除湿正当时
  • 如何护理手足口病及疱疹性咽峡炎患者
  • 你“走路”走对了吗?
  • 【民生沟通】平阳小学预计明年底完成迁建
  • 【民生沟通】16岁以上护照过期需本人到场申办
  • 得人畏!丰顺砂田惊现43斤大蟒蛇吞羊
  • 【民生沟通】教师资格证体检医院都有哪些?
  • 【民生沟通】拿了离婚判决书还要去办离婚证吗?
  • 【民生沟通】独生子女父母未规定六一可休假
  • 陈敏会见华能集团南方分公司考察组一行
  • 彭耀新出席梅州市残疾人联合会第七次代表大会
  • 【美丽梅州】串珠成链 灵秀西河
  • 高温卷土重来 27日至30日梅城最高气温约35℃
  • 原中央苏区粤东北(九龙嶂)革命根据地创建90周年系列活动举行
  • 钟健辉率省督查组来梅督查公共场所用电设施安全
  • 高校招生咨询会明日在嘉应学院举行 逾百家高校参加
  • 借款人提前还款 银行收取违约金符合规定
  • 市委宣传部与丰顺县委宣传部联合开展“主题党日”活动
  • 梅城南门商业广场一居民楼排污管泄漏 粪水溢满地臭气熏路人
  • 兴宁举行2018公安智慧新警务警察开放日活动
  • 大埔县百侯镇侯北村道路旁成了“垃圾场”
  • 我市接到中央环境保护督查组第21批转办案件7宗
  • 大埔县百侯镇曹鲇村东山村环境整洁 村容村貌焕然一新
  • 市人大常委会组织视察我市幼儿园发展情况
  • 远离“赔偿难”!广东统一道路交通事故损害赔偿标准
  • 67亿港元入主FF,许家印的勇气和远见
  • 梅县区纪念原中央苏区粤东北(九龙嶂)革命根据地创建90周年
  • 【赛事前瞻】日本战平即可晋级 哥伦比亚形势严峻
  • 【梅州医生在赤几】第一次与艾滋病人 零距离接触
  • 【梅州医生在赤几】和艾滋病毒擦肩而过
  • 兴宁政管办举办培训讲座 近200人参加
  • 兴宁黄陂中学开展禁毒宣传进校园活动
  • 兴宁人大组织检查合水水库水质
  • 兴宁不断完善体育场地设施,突出抓好体育产业体系构建
  • 兴宁做活做足服务文章 助力中小企业成长
  • 习近平的"青年观"
  • 治安联防助力破案 江西偷车丰顺落网
  • 【民生沟通】上微信或者网站可申办生育登记
  • 【民生沟通】丰顺体育公园篮球场灯不亮
  • 兴宁法院成功执结一起工伤赔偿纠纷案件
  • 【民生沟通】五华黄井安置区近期动工建设
  • 【民生沟通】距省道15米以内不准搭建筑物
  • 五华男子入室盗窃尝到甜头 再次作案终落法网
  • 【民生沟通】城综将联合交警整治流动摆卖现象
  • 【民生沟通】平远大柘镇老圩村自来水扩网施工中
  • 【漫话】“神功班”
  • 【辣评】“假环保”就该“真打击”
  • 【客都议事厅】中小微企业亟需多种“服务券”
  • 【茶座】火灾隐患要曝光更要治理
  • 陈敏主持召开市政府常务会议时强调:咬定经济发展不放松
  • 市委常委会召开会议,学习习近平总书记重要讲话精神
  • 路遇查酒驾夫妻偷换座位被儿子戳穿 网友:坑得好!
  • 世界杯“冻龄”老将盘点:45岁埃及门将埃尔哈达里领衔
  • 可口可乐百事等联手“减糖”:8年内将饮品含糖量削减20%
  • 告别金属探测门 毫米波人体成像设备将用于机场安检
  • 用梅州移动大数据看端午,你符合梅州民众新特征么?
  • 金立群:亚投行持续扩容是投给中国的信任票
  • 无人接收 这艘超载4倍的难民救援船多日"飘"在地中海
  • 贸易战伤及自身 哈雷摩托拟将部分生产移出美国
  • 这25个奶粉罐藏着逾20公斤可卡因,依然逃不过海关的法眼!
  • 澳门赌场 澳门赌场玩法 澳门赌场攻略 澳门百家乐 网上百家乐 百家乐玩法 百家乐技巧 电子游戏 MG电子游戏 现金网 赌博网 赌博网址 捕鱼游戏 捕鱼达人 老虎机 bbin电子游戏 威尼斯人网址检测中心 威尼斯人网站 威尼斯人官网 棋牌游戏网站 棋牌游戏 骰宝玩法 骰宝技巧 二八杠玩法 二八杠技巧 捕鱼游戏玩法 捕鱼游戏技巧 龙虎斗技巧 龙虎斗玩法 百家乐规则 赌博技巧 网上赌博 澳门百家乐代理 澳门百家乐玩法 澳门百家乐破解 澳门百家乐平技巧 澳门百家乐官网 澳门百家乐策略 澳门百家乐规则 澳门百家乐技巧 澳门百家乐游戏 澳门百家乐软件 澳门百家乐导航 澳门百家乐怎么玩 澳门百家乐网页游戏 澳门百家乐必胜课 澳门百家乐网址 澳门百家乐平注常赢玩法 澳门百家乐网 澳门百家乐论坛 网页百家乐 澳门百家乐必胜 澳门百家乐群 澳门百家乐官方网站 澳门百家乐试玩 澳门百家乐现场 澳门百家乐包杀 澳门百家乐qq 免费百家乐 澳门百家乐作弊 百家乐代理 澳门百家乐破解方法 澳门百家乐必胜方法 总统澳门百家乐 网页澳门百家乐游戏 澳门百家乐怎么样 实战澳门百家乐 澳门百家乐网络 澳门百家乐详解 澳门百家乐平台 澳门百家乐博彩网站 海王星百家乐 澳门百家乐怎么开户 澳门百家乐代理加盟 澳门百家乐合作 澳门百家乐赢家 澳门百家乐大路小路 如何打澳门百家乐 澳门百家乐怎样赢 澳门百家乐信誉 网页澳门百家乐 免费澳门百家乐 百家乐破解方法 百家乐必胜方法 网页百家乐游戏 线上百家乐 百家乐平注常赢玩法 百家乐怎么玩 百家乐代理加盟 百家乐合作 百家乐赢家 百家乐大路小路 百家乐怎样赢 百家乐信誉 百家乐破解 百家乐平技巧 捕鱼达人电子游戏 pt老虎机 pt电子游戏 mg摆脱电子游戏 捕鱼达人官网 老虎机游戏 千炮捕鱼电子游戏 老虎机经验 单机斗地主 捕鱼游戏大全 真钱电子游戏 真钱捕鱼游戏 电子游戏攻略 电子游戏技巧 澳门赌场 澳门赌场玩法 澳门赌场攻略 澳门百家乐 网上百家乐 百家乐玩法 百家乐技巧 电子游戏 MG电子游戏 现金网 赌博网 赌博网址 捕鱼游戏 捕鱼达人 老虎机 bbin电子游戏 威尼斯人网址检测中心 威尼斯人网站 威尼斯人官网 棋牌游戏网站 棋牌游戏 骰宝玩法 骰宝技巧 二八杠玩法 二八杠技巧 捕鱼游戏玩法 捕鱼游戏技巧 龙虎斗技巧 龙虎斗玩法 百家乐规则 赌博技巧 网上赌博 澳门百家乐代理 澳门百家乐玩法 澳门百家乐破解 澳门百家乐平技巧 澳门百家乐官网 澳门百家乐策略 澳门百家乐规则 澳门百家乐技巧 澳门百家乐游戏 澳门百家乐软件 澳门百家乐导航 澳门百家乐怎么玩 澳门百家乐网页游戏 澳门百家乐必胜课 澳门百家乐网址 澳门百家乐平注常赢玩法 澳门百家乐网 澳门百家乐论坛 网页百家乐 澳门百家乐必胜 澳门百家乐群 澳门百家乐官方网站 澳门百家乐试玩 澳门百家乐现场 澳门百家乐包杀 澳门百家乐qq 免费百家乐 澳门百家乐作弊 百家乐代理 澳门百家乐破解方法 澳门百家乐必胜方法 总统澳门百家乐 网页澳门百家乐游戏 澳门百家乐怎么样 实战澳门百家乐 澳门百家乐网络 澳门百家乐详解 澳门百家乐平台 澳门百家乐博彩网站 海王星百家乐 澳门百家乐怎么开户 澳门百家乐代理加盟 澳门百家乐合作 澳门百家乐赢家 澳门百家乐大路小路 如何打澳门百家乐 澳门百家乐怎样赢 澳门百家乐信誉 网页澳门百家乐 免费澳门百家乐 百家乐破解方法 百家乐必胜方法 网页百家乐游戏 线上百家乐 百家乐平注常赢玩法 百家乐怎么玩 百家乐代理加盟 百家乐合作